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2016-12-20

2016年12月20日桑名スマイルスタジオゆっくり骨盤ヨガクラス



ウォーミングアップ
完全呼吸法(呼吸筋の強化)
ムドラーのポーズ(肩こりに最適)
釣り針のポーズ
ウディーヤナバンダ(お腹の引き締め)
太陽礼拝
その場足踏み
V字バランス
卍のポーズ
鋤と魚のポーズ(安眠のポーズ)
リラクゼーション。

12月の後半に差し掛かり忙しいなか来て頂いたHさん感謝です!本日は大腰筋を鍛えて頂きました!大腰筋は凄く大事なので僕は重要視してますので毎回毎回ウディーヤナバンダを入れてます(⌒▽⌒)大腰筋を鍛えて頂けたら健康間違いなし(⌒▽⌒)

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2016-12-18

2016年12月18日四日市楠町楠交流会館クラス



フルウォーミングアップ
ムドラーのポーズ(肩こりに最適)
肩甲間部ストレッチ
体側を伸ばすポーズ
開脚からのねじりのポーズ
ウディーヤナバンダ(お腹の引き締め)
ウディヤナバンダを意識する前屈のポーズ
お尻歩き(女性に凄くいい)
ももの外側を伸ばすポーズ
赤ちゃんのポーズ(骨盤を締めます)
腰ひねりのポーズ
リラクゼーション。

本日も感謝!!先々週はゼロでしたので(爆)(⌒▽⌒)凄く嬉しかったです!!お一人だけでも嬉しいので今日はめっちゃ感謝です(#^.^#)柳瀬ヨガ最高なのでぜひ来てくださいね!!
201612211948289b9.jpg

2016-12-13

2016年12月13日桑名スマイルスタジオゆっくり骨盤ヨガクラス



ウォーミングアップ
完全呼吸法(呼吸筋の強化)
肩甲間部ストレッチ
ボディエッジストレッチ
ウディーヤナバンダ(お腹の引き締め)
立位ムドラーのポーズ(肩こりに最適)
うつ伏せ合せき
コブラのポーズ
仰向け合せきのポーズ
ワニのポーズ
リラクゼーション。

たくさんの方に来て頂けました!めっちゃ嬉しい(⌒▽⌒)どんどん体を良くしていきましょね!!

2016-12-13

2016年12月13日桑名スマイルスタジオ骨盤ヨガクラス



ウォーミングアップ
完全呼吸法(呼吸筋の強化)
ムドラーのポーズ(肩こりに最適)
猫のポーズ
ウディーヤナバンダ(お腹の引き締め)
塔のポーズ
やしの木のポーズ
ヒップリフト(女性に凄くいい)
卍のポーズ
ワニのポーズ
鋤と魚のポーズ(安眠のポーズ)
リラクゼーション。

毎週感謝です!Hさん!骨盤内暖めるポーズ集です!がんばりましょ(⌒▽⌒)

2016-12-06

2016年12月6日桑名スマイルスタジオゆっくり骨盤ヨガクラス



ウォーミングアップ
完全呼吸法(呼吸筋の強化)
猫のポーズ
ウディーヤナバンダ(お腹の引き締め)
立木のポーズ
お尻歩き(女性に凄くいい)
ももの外側を伸ばすポーズ
腰ひねりのポーズ
リラクゼーション。

たくさんの方に来て頂けました感謝!今日ので簡単にやれるのは立木のポーズ!頭を覚醒してくれます。
プロフィール

畠野  憲一

Author:畠野 憲一
三重県四日市を拠点に柳瀬式ウェルネスヨガをお伝えしております。
http://www.yoga-yokkaichi.com/

趣味はウインドサーフィン・スタンドアップパドルボード・スキー・スノーボード。
http://yoggyken.com/

フェイスブック
https://m.facebook.com/kenichi.hatano.3

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