every day yoga life

ウォーミングアップ
完全呼吸法（呼吸筋の強化）
ムドラーのポーズ（肩こりに最適）
釣り針のポーズ
ウディーヤナバンダ（お腹の引き締め）
太陽礼拝
その場足踏み
V字バランス
卍のポーズ
鋤と魚のポーズ（安眠のポーズ）
リラクゼーション。

12月の後半に差し掛かり忙しいなか来て頂いたHさん感謝です！本日は大腰筋を鍛えて頂きました！大腰筋は凄く大事なので僕は重要視してますので毎回毎回ウディーヤナバンダを入れてます(⌒▽⌒)大腰筋を鍛えて頂けたら健康間違いなし(⌒▽⌒)

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フルウォーミングアップ
ムドラーのポーズ（肩こりに最適）
肩甲間部ストレッチ
体側を伸ばすポーズ
開脚からのねじりのポーズ
ウディーヤナバンダ（お腹の引き締め）
ウディヤナバンダを意識する前屈のポーズ
お尻歩き（女性に凄くいい）
ももの外側を伸ばすポーズ
赤ちゃんのポーズ（骨盤を締めます）
腰ひねりのポーズ
リラクゼーション。

本日も感謝！！先々週はゼロでしたので（爆）(⌒▽⌒)凄く嬉しかったです！！お一人だけでも嬉しいので今日はめっちゃ感謝です(#^.^#)柳瀬ヨガ最高なのでぜひ来てくださいね！！

ウォーミングアップ
完全呼吸法（呼吸筋の強化）
肩甲間部ストレッチ
ボディエッジストレッチ
ウディーヤナバンダ（お腹の引き締め）
立位ムドラーのポーズ（肩こりに最適）
うつ伏せ合せき
コブラのポーズ
仰向け合せきのポーズ
ワニのポーズ
リラクゼーション。

たくさんの方に来て頂けました！めっちゃ嬉しい(⌒▽⌒)どんどん体を良くしていきましょね！！

ウォーミングアップ
完全呼吸法（呼吸筋の強化）
ムドラーのポーズ（肩こりに最適）
猫のポーズ
ウディーヤナバンダ（お腹の引き締め）
塔のポーズ
やしの木のポーズ
ヒップリフト（女性に凄くいい）
卍のポーズ
ワニのポーズ
鋤と魚のポーズ（安眠のポーズ）
リラクゼーション。

毎週感謝です！Hさん！骨盤内暖めるポーズ集です！がんばりましょ(⌒▽⌒)

ウォーミングアップ
完全呼吸法（呼吸筋の強化）
猫のポーズ
ウディーヤナバンダ（お腹の引き締め）
立木のポーズ
お尻歩き（女性に凄くいい）
ももの外側を伸ばすポーズ
腰ひねりのポーズ
リラクゼーション。

たくさんの方に来て頂けました感謝！今日ので簡単にやれるのは立木のポーズ！頭を覚醒してくれます。